Gambar oleh TeroVesalainen dari Pixabay
Melakukan program penurunan berat
badan atau diet memang diperlukan keseriusan dan konsistensi yang tinggi dalam
melakukannya. Banyak orang yang putus asa saat menjalankan program diet dan berhenti
di tengah jalan lalu mengeluh bahwa melakukan diet merupakan kegiatan yang
membuang-buang waktu. Karena memang untuk mencapai diet yang sukses dan sehat
memerlukan manajemen waktu yang baik, kesabaran, dan diimbangi juga dengan
pengetahuan-pengetahuan yang memumpuni agar tidak melakukan hal-hal yang justru
dapat menggagalkan diet tersebut. Kegiatan-kegiatan sepele yang kerap kita
lakukan sehari-hari juga dapat
menggagalkan diet anda, maka berdasarkan fenomena inilah, Tripledoubleuinfo
merangkum beberapa kegiatan-kegiatan sepele yang kerap kita lakukan sehari-hari
yang dapat menggagalkan program diet anda. Adapun kegiatan-kegiatan tersebut
adalah sebagai berikut :
1. Tidak Makan Nasi Seharian
Konsep klasik dari diet adalah mengurangi makan
berarti mengurangi lemak dalam perut. Namun apabila mengurangi makan berarti
tidak makan seharian merupakan suatu konsep yang salah. Pasalnya apabila perut
kita benar-benar kosong, tubuh dapat memproduksi hormon ghrelin yang tugasnya
adalah membangkitkan nafsu makan. Juga apabila perut tidak mendapat asupan
karbohidrat yang cukup, tubuh akan mudah lemas sehingga dapat menyebabkan swing
mood yang membuat ingin mengkonsumsi camilan yang berlemak dan berkalori
tinggi.
2. Membeli Dan Mengkonsumsi Jus Buah Setelah
Berolahraga
Setelah berolahraga, mengkonsumsi jus buah yang dingin
dan segar memang sangat digemari oleh sebagian orang. Namun apabila anda sedang
menjalankan program diet, sebaiknya kebiasaan tersebut anda tanggalkan dari
sekarang. Hal ini karena kandungan fruktosa atau gula alami pada buah lebih banyak
terdapat pada buah ketimbang pada sayuran. Selain itu biasanya jus juga telah
dilengkapi dengan pemanis seperti susu kental manis dan gula sehingga kadar
gula pada jus menjadi cukup tinggi. Pola makan tinggi kadar gula secara
berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, dan
tentunya bertambahnya berat badan.
3. Mengurangi Waktu Tidur, Karena Beranggapan
Tidur Membuat Semakin Gemuk
Banyak orang beranggapan tidur adalah suatu kegiatan
yang dapat membuat seseorang menjadi semakin gemuk dengan berbagai alasan versi
mereka masing-masing, sehingga lantas mengurangi waktu tidur mereka. Namun hal tersebut
tidak sepenuhnya benar, diketahui tidur yang cukup dan sesuai porsinya dapat membantu
menurunkan berat badan. Karena pada saat kita tidur, ternyata ada beberapa
organ dalam tubuh kita tidak tidur, mereka malah bekerja melakukan proses
pembersihan racun, memperbaiki sel, hingga memperbaiki jaringan tubuh. Kegiatan
dari organ inilah yang dapat melunturkan sejumlah kalori dalam tubuh dan
membantu proses penurunan berat badan anda.
4. Malas Minum Air Putih
Meminum air putih bukanlah hanya sebagai kegiatan
menghilangkan dahaga semata. Banyak manfaat yang diperoleh dari meminum air
putih, yang salah satunya dapat sebagai pendukung program diet.
Karena dengan meminum air putih yang sesuai
takarannya, sangat membantu tubuh saat sedang kekurangan cairan, dan dapat
menghindari anda dari keinginan untuk membeli minuman bernenergi atau minuman
bersoda yang kaya akan kalori untuk menemani hari. Selain itu, meminum air
putih sebelum makan juga sangat membantu dalam proses penurunan berat badan,
karena akan membuat perut mudah kenyang sehingga dapat meminimalisir jumlah
makanan yang akan kamu makan.
5. Tidak Diimbangi Dengan Olahraga
Apabila berdiet tidak diimbangi dengan olahraga, sama
saja ibaratnya dengan membuat suatu produk untuk dijual namun tidak ada usaha
menjual. Diet anda tidak akan berarti apa-apa dan menimbulkan perubahan apa-apa
apabila tidak diimbangi dengan olahraga. Tanpa diimbangi dengan berolahraga,
masa otot dan tulang akan hilang karena asupan gizi dalam tubuh berkurang. Dengan berolahraga akan memperkuat masa otot
dan tulang, karena dengan berolahraga dapat memicu system matabolisme dalam
tubuh dan mengubah lemak menjadi energi. Mulai dari sekarang, apabila anda
sedang menjalankan program penurunan berat badan, sering seringlah aktif
bergerak dan berolahraga !
6. Begadang Menjadi Rutinitas
Bagi yang suka begadang, sebaiknya anda mendengarkan
lagu Rhoma Irama yang menyatakan “kalau terlalu sering begadang, muka pucat
darah berkurang”. Faktanya memang benar apabila kita terlalu sering begadang
segala penyakit akan mudah datang. Dalam hal program diet, rutinitas begadang juga dapat menjadi faktor penghambat
kesuksesan diet anda. Begadang dapat membuat anda makan diluar jadwal makan
yang semestinya, mulai dari sekadar cemilan hingga makanan berat sekalipun anda
makan sebagai teman begadang, yang akan mendongkrak naik berat badan anda dan
bukanya membantu menurunkanya.
7. Masih Berteman Dengan Rokok
Bagi anda yang berteman baik dengan rokok dan tidak
dapat dipisahkan dengannya, lalu anda bertekad melakukan program diet untuk
mengatasi masalah berat badan yang anda alami? Sebaiknya anda urungkan saja
niat anda melakukan diet, karena dilansir dari Medical News Today menurut penelitian, yang dilakukan perokok
memiliki lebih banyak lemak perut dan visceral dibandingkan seseorang yang
bukan perokok. Para peneliti yakin bahwa merokok menjadi salah satu pemicu timbulnya
lemak-lemak tersebut.
EmoticonEmoticon