Sebentar lagi tahun akan berganti, apakah anda sudah berhasil melakukan diet? Menurunkan berat badan pasti pernah menjadi resolusi disetiap tahun baru, namun karena terbentur kegiatan dan kesibukan lainya, resolusi hanya tetap menjadi resolusi tanpa adanya aksi nyata melakukannya. Sebenarnya ada beberapa kegiatan sehari-hari yang mungkin sering anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan anda dengan sehat. Adapun beberapa kegiatan tersebut, Kumpulan Info Kesehatan sudah merangkumnya untuk anda, agar dapat anda terapkan setiap hari secara konsisten dan tentunya dapat membantu anda dalam mengatasi berat badan. Adapun kegiatan-kegiatan tersebut, antara lain :
Gambar oleh Gerd Altmann dari Pixabay
Berjalan Kaki di Mall
Tentu setiap orang pernah berjalan kaki, ternyata berjalan kaki sangat baik untuk kesehatan. Gerakan berjalan atau kegiatan berjalan kaki juga berarti memompa jantung, olahraga paru-paru, serta tentunya membakar lemak dalam tubuh. Apabila fokus utama anda adalah untuk menurunkan berat badan, hendaknya anda melakukan jalan kaki ini miniman 30 menit 3 kali seminggu. Jika anda berpikir kegiatan tersebut dapat menyita waktu berekreasi anda, pikirkan saja anda pergi ke subuah mall dan anda mengelilinginya selama 30 menit. Tentu waktu 30 menit tidak akan terasa lama dan mungkin anda dapat melakukannya lebih lama lagi. Dengan berjalan selama 24 menit per 1km, akan terjadi pembakaran sekitar 20-50 kilojoules/menit.
Mengkonsumsi Air Putih Sebelum Makan
Mengkonsumsi air sebelum makan dapat mengatur porsi kalori yang akan masuk ke tubuhmu, karena mengkonsumsi air sebelum makan akan membuat perut mudah kenyang sehingga dapat meminimalisir jumlah makanan yang akan kamu makan.
Dilansir dari lifehack.org, sebuah penelitian di University of Birmingham membuktikan kebenarannya. Beberapa orang dibedakan atas 2 kelompok, dan melakukan program diet yang sama. Namun dibedakan dengan kelompok satu diharuskan meminum air sebelum makan. Hasilnya orang-orang dalam penelitian tersebut sama-sama turun berat badannya. Tapi mereka yang minum air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan 4,3 kg selama 12 minggu. Sedangkan kelompok kedua, bobot kelompok pertama turun lebih banyak 1,2 kg.
Baca Juga : Mengurangi Lemak Tubuh Dengan Air Putih
Naik Tangga dan Jauhi Escalator
Sebaiknya bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, ucapkanlah selamat tinggal pada lift dan escalator dari sekarang dan naiklah tangga sebagai alternative anda menaiki suatu bangunan atau saat menuju suatu lantai pada gedung. Apalagi hanya menuju 2 atau 3 lantai sebaiknya anda menaiki tangga, karena menurut Para ilmuwan dari University of Roehampton apabila kita menaiki 5 anak tangga 5 kali dalam seminggu sudah dapat membakar 302 kalori dalam tubuh. So, katakan bye bye pada Escalator dari sekarang!
Membeli Popcorn Saat Menonton di Bioskop
Siapa yang sangat suka menghabiskan waktu hari libur ataupun waktu luangnya dengan menonton film di Bioskop sambil mengkonsumsi popcorn? Sebenarnya bukan masalah menonton atau bioskopnya yang dapat membantu anda menurunkan berat badan, melainkan mengkonsumsi popcornnya. Bagi yang doyan ngemil, sebaiknya mulai sekarang gantilah cemilan anda dengan popcorn tawar. Popcorn tanpa rasa sangat membantu dalam penyusutan lemak. Popcorn yang terbuat dari jagung mengandung karbohidrat. Dengan mengkonsumsi popcorn perut akan cepat kenyang namun tetap berenergi sehingga rasa ingin mengkonsumsi nasi otomatis akan berkurang sehingga tidak perlu takut lagi saat hendak menginjakakan kaki pada timbangan hehe .
Baca Juga : Tips Mengatasi Stres Paling Ampuh
Melakukan Pekerjaan Rumah
Ayo para orang tua, tunjukan artikel ini pada anak anda yang mungkin memiliki masalah terkait berat badanya. Melakukan pekerjaan rumah seperti mengepel, menyapu, menyuci, memasak, dll juga bisa membantu menurunkan berat badan lho. Pasalnya melakukan pekerjaan rumah yang memerlukan gerakan gerakan secara konsisten selama 30 menit dapat membakar kalori setidaknya 100 – 130 kalori. Selain membakar kalori, kegiatan ini juga sekaligus dapat membuat rumah lebih bersih dan terciptanya lingkungan yang sehat.
Tidur Yang Cukup
Siapa bilang tidur hanya untuk menghilangkan rasa kantuk? Tidur ternyata tidak sekadar menghilangkan rasa kantuk, terbukti tidur dapat menghilangkan stres bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Pada saat kita tidur, ternyata ada beberapa organ dalam tubuh kita tidak tidur, mereka malah bekerja melakukan proses pembersihan racun, memperbaiki sel, hingga memperbaiki jaringan tubuh. Kegiatan dari organ ini lah yang dapat melunturkan sejumlah kalori dalam tubuh. Tentunya dengan syarat anda harus memenuhi porsi tidur anda dengan benar agar hasilnya maksimal.
EmoticonEmoticon