Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang, memiliki tubuh ideal dapat dilakukan dengan melakukan diet yang sehat dan dengan rutin berolahraga secara teratur. Hal tersebut bertujuan untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh. Karena dengan berkurangnya lemak pada tubuh, otomatis perut akan mengecil juga. Namun meskipun begitu, tubuh masih tetap membutuhkan lemak karena lemak tidak semuanya jahat.
Gambar oleh Pexels dari Pixabay
Meminum air putih secara teratur dapat dilakukan sebagai salah satu program diet yang sehat, karena meminum air putih sesuai dengan porsi dan waktu yang tepat dapat membantu membakar lemak dalam tubuh, yaitu seperti :1.Porsi air putih yang harus dikonsumsi
Gambar oleh Michal Jarmoluk dari Pixabay
Diet menggunakan air putih tidak serta merta hanya meminum air putih saja. Porsi paling ideal menjalankan diet air putih adalah dengan meminum setiap harinya air putih sebanyak 3 liter. Jumlah tersebut ditakar mengingat tubuh manusia sebagian besar terdiri atas air. Organ-organ vital tubuh seperti jantung dan otak juga sebagian besar terdiri dari air.
2. Meminum
air putih sebelum makan
Mengkonsumsi
air sebelum makan dapat mengatur porsi
kalori yang akan masuk ke tubuhmu, karena mengkonsumsi air sebelum makan
akan membuat perut mudah kenyang sehingga dapat meminimalisir jumlah makanan
yang akan kamu makan.
Dilansir dari lifehack.org sebuah penelitian di University of Birmingham membuktikan kebenarannya. Beberapa orang dibedakan atas 2 kelompok, dan melakukan program diet yang sama. Namun dibedakan dengan kelompok satu diharuskan meminum air sebelum makan. Hasilnya orang-orang dalam penelitian tersebut sama-sama turun berat badannya. Tapi mereka yang minum air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan 4,3 kg selama 12 minggu. Sedangkan kelompok kedua, bobot kelompok pertama turun lebih banyak 1,2 kg.
Dilansir dari lifehack.org sebuah penelitian di University of Birmingham membuktikan kebenarannya. Beberapa orang dibedakan atas 2 kelompok, dan melakukan program diet yang sama. Namun dibedakan dengan kelompok satu diharuskan meminum air sebelum makan. Hasilnya orang-orang dalam penelitian tersebut sama-sama turun berat badannya. Tapi mereka yang minum air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan 4,3 kg selama 12 minggu. Sedangkan kelompok kedua, bobot kelompok pertama turun lebih banyak 1,2 kg.
3. Ganti kebiasaan mengkonsumsi minuman yang beralkohol
dengan air putih
Mengkonsumsi minuman
yang mengandung alcohol dapat menurunkan metabolisme tubuh. Hal ini dapat
terjadi karena alcohol dapat menekan system saraf pusat. Penelitian membuktikan
apabila minuman yang beralkohol di padukan dengan makanan yang banyak
mengandung lemak dan kalori dapan membuat lemak tak jenuh dalam tubuh terbakar
sehingga dapat mengakibatkan meningkatnya berat badan. Maka dari itu sangat
penting mengganti kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dengan air putih.
Karena selain menyehatkan bagi tubuh, juga menyehatkan bagi dompetmu.
Namun perlu digaris bawahi, anak-anak, remaja dibawah 18
tahun dan lansia tidak dianjurkan melakukan diet air putih ini. Termasuk
seseorang yang memiliki gangguan makanan, berat badan yang dibawah ideal,
wanita hamil, serta penderita penyakit jantung, karena mereka memerlukan asupan
air yang khusus dan harus terpenuhi.
EmoticonEmoticon