Stres, tentu setiap
manusia pernah saja mengalami stres, mulai karena masalah sosial, finansial,
emosional, dan lain sebagainya. Untuk meredakan atau mengatasi stress ternyata
ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Kumpulan Info Kesehatan telah merangkum
beberapa cara mengatasi stress, yaitu dengan cara :
1.
Berpikir Positif
Berpikir Positif memungkinkan menangkal dampak
negatif stres. Ketegangan dan kecemaan berada pada system kekebalan tubuh.
Sangat penting bergaul dengan orang-orang berpikiran positif. Getaran negatif
dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit untuk bersantai
sehingga stres mudah memasuki pikiran kita apabila sedikit saja mendapat
tekanan yang menyerang pikiran baik itu psikis maupun emosional kita.
Gambar oleh : Muhammad Syafrani dari Pixabay
2.
Tidur
Tidur memang
menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan stress, tidur nyenak yang
cukup dan sesuai porsinya memiliki dampak besar mengatasi stress.
Menurut
Halodoc.com porsi-porsi tidur yang ideal sesuai usia seseorang adalah sebagai
berikut :
·
Orang dewasa yang
lebih tua (65+): 7-8 jam.
·
Dewasa (18-64
tahun): 7-9 jam.
·
Remaja (14-17
tahun): 8-10 jam.
·
Anak sekolah (6-13
tahun): 9-11 jam.
·
Anak-anak
prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.
·
Balita (1-2
tahun): 11-14 jam.
·
Bayi (4-11 bulan):
12-15 jam.
·
Bayi baru lahir
(0-3 bulan): 14-17 jam.
Namun
tidur juga memiliki efek negative apabila dilakukan tidak sesuai porsinya. Jika
kadar tidur berlebihan atau kekurangan, hal tersebut justru dapat meningkatkan stress,
dan jangan pula bangun kesiangan karena akan membuat tubuh bertambah lesu.
Gambar oleh : Claudio_Scott dari Pixabay
3.
Tertawa
Tawa memang
menjadi symbol kebahagiaan atau relaksasi. Tertawa pada saatnya atau giliranya
dapat membantu kinerja sel-sel kekebalan tubuh agar berfungsi lebih baik.
Riset membuktikan
tertawa dapat melepas hormon endorphin pada otak, yang dimana hormone endorphin
ini disebut juga hormone kebahagiaan yang dapat menangkal stress.
4.
Olahraga
Berolahraga dapat
merevitalisasi tubuh dan pikiran. Apabila seseorang memiliki jasmani yang
sehat, maka pikiran atau rohani yang sehat biasanya mengikuti dan siap untuk
menghadapi masalah apapun. Olahraga selain hanya memperkuat system kekebalan
tubuh, jantung, otot, dan tulang. Ternyata Olahraga juga dapat membantu dalam
memanajemen stress. Sama halnya saat berolahraga, apabila seseorang menikmati
olahraga tersebut, maka otak akan melepas hormon endhorpin sehingga dapat
mengendalikan ataupun menangkal stress tersebut. Penelitian menunjukan, bila
selama 20 menit setiap hari berolahraga sangat besar manfaatnya. So guys,
jangan malas berolahraga dari sekarang!
Gambar oleh : StockSnap dari Pixabay
5.
Meditasi
Bermeditasi sangat
baik dilakukan untuk menghilangkan stress, karena meditasi dapat merelaksasi
otot, pikiran, jiwa. Cobalah setiap pagi dibawah paparan sinar mentari pagi
untuk merenung dan memanggil energy positif dengan cara yaitu cukup hanya
mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran. Lakukan meditasi sepuluh
menit saja dan raup manfaatnya bagi diri anda.
Gambar oleh : Pexels dari Pixabay
6.
Dengarkan Musik
Apabila anda
sedang terjebak dalam kemacetan lalu lintas, menjengarkan musik favorit pada
handpone atau menyetelnya pada head unit dalam kendaraan anda karena merupakan
metode yang bagus untuk menghilangkan stress. Hal ini disebabkan karena music memiliki
efek relaksasi untuk mengatasi rasa cemas dan ketegangan pikiran. Mendengarkan music
juga dapat menurunkan tekanan darah karena memperlambat pernafasan dan detak
jantung.
Gambar oleh : Omar Medina Films dari Pixabay
7.
Bersyukur
Bersyukur memang
terdengar remeh, namun jangan remehkan tindakan bersyukur tersebut. Terbukti
bersyukur merupakan cara ter-ampuh untuk mengatasi stress. Ini disebabkan
karena pada umumnya seseorang akan mengalami stress karena ia tidak bersyukur
atau tidak dapat menerima keadaanatau kejadian yang sebenarnya yang menimpanya.
Dengan bersyukur seseorang akan mempunyai visi dan kesadaran mengenai Tuhan
maha pengasih dan penyayang dan jalan Tuhan adalah jalan terbaik.
Mungkin hari ini
kalian mengalami kesulitan dalam hidup, namun percayalah Tuhan akan memberikan
jalan yang lebih baik bagi hambanya yang percaya dan selalu bersyukur padanya.
Gambar oleh Florin Radu dari Pixabay
8.
Pijat
Yang terakhir
adalah dengan memijat seluruh tubuh. Hal ini terbukti membantu melepaskan
keteganan dan rasa sakit akibat stress yang diderita karena otot mengalami
ketegangan.
EmoticonEmoticon