Selama manusia masih bernafas, tentu manusia tidak dapat lepas dari yang namanya masalah kesehatan khususnya masalah berat badan. Apalagi di era modern dan serba praktis ini, manusia lebih tertarik dengan keinstanan, sehingga tak jarang mengesampingkan risiko kesehatan yang ditimbulkan dari sebuah keinstanan tersebut. Misal sangat gemar mengkonsumsi makanan cepat saji atau malas bergerak untuk melakukan suatu aktivitas berbelanja karena sudah adanya jasa ojek online atau semacamnya yang dapat langsung dijalankan menggunakan platform smartphone yang kita punya.
Studi menunjukan bahwa obesitas merupakan salah satu faktor utama seseorang terkena penyakit kronis lainya seperti diabetes dan jantung koroner. Hal ini karena lemak yang berlebih pada tubuh akan menyebabkan resistensi insulin. Akibatnya sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik karena respon sel tubuh terganggu terhadap insulin, sehingga menimbulkan diabetes.
Agar hal-hal mengerikan tersebut tidak terjadi pada anda, TripleDoubleUInfo telah merangkum tips-tips sederhana untuk anda agar terhindar dari obesitas dan juga terhindar dari penyakit-penyakit kronis diatas.
1. Olahraga yang teratur - Olahraga yang baik tidak perlu dengan olahraga yang berat seperti rutin ke gym atau panjat tebing. Cukup dengan konsisten berlari atau joging pagi minimal 20-30 menit/hari sudah cukup untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh untuk diubah menjadi masa otot dan energi. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, anda dapat mengkombinasikanya dengan plank 30 - 60detik setelah anda berlari untuk memastikan perut bebas dari lemak.
2.Hindari menonton tv dan berada didepan komputer atau gadged lainya seharian - Sebenarnya tidak ada yang salah dengan menonton tv atau berada didepan komputer apalagi disaat berlibur untuk menghilangkann suntuk setelah bekerja berharii-hari, namun kata "seharian" lah yang sebenarnya harus kita garis bawahi. Menonton serial tv favorit seharian apalagi sambil berbaring di kasur yang empuk membuat anda menjadi malas untuk bergerak. Menonton pun juga biasanya tidak lengkap apabila tidak ditemani dengan camilan manis atau cemilan berkalori tinggi lainnya. Hal inilah yang dapat menimbun kalori di perut dan karena kurangnya aktivitas fisik, sehingga tubuh sulit atau tidak dapat membakar kalori tadi untuk diubah menjadi enegi dan hanya akan menjadi timbunan lemak yang mengakibatkan obesitas.
3.Hindari junk food atau makanan siap saji - Mengkonsumsi junk food mungkin bisa dikatakan sedang trend di kalangan masyarakat saat ini. Banyak faktor seseorang memilih junk food sebagai makanan untuk mengisi perut mereka di saat lapar seperti karena kepraktisanya, dan juga agar lebih terlihat kekinian saat di posting di media sosial seperti instagram. Padahal, dilansir dari laman TribunJateng.com menurut dr.Oetoro yang merupakan dokter spesialis gizi, beranggapan bahwa kebanyakan junk food mengandung kandungan lemak yang besar, rendah serat, kandungan karbohidrat yang tinggi, mengandung banyak garam, tentunya besar kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dengan keterangan tersebutlah tidak ada alasan lagi untuk anda hendaknya mengurangi atau jika bisa stop makan makanan junk food agar terhindar dari penyakit obesitas dan penyakit lainya.
4.Melakukan program diet - Melakukan program diet tidak harus disaat kita telah terkena obesitas saja. Program diet juga sangat penting untuk dilakukan saat belum terkena obesitas sebagai langkah pencegahan. Banyak metode diet yang dapat dilakukan yang salah satunya adalah Carb Cycling atau selang seling karbohidrat yang praktis dan mudah dilakukan. Program diet disini bertujuan untuk menurunkan atau menjaga berat badan anda pada titik ideal, yang berarti tidak ada lemak belebih dalam tubuh sehingga obesitas tidak akan mungkin terjadi pada diri anda. Sebenarnya banyak kegiatan sehari-hari yang tidak disadari membantu program diet anda. Untuk lebih jelasnya anda bisa lihat >disini!<
5.Biasakan meminum air putih - Meminum air putih menjadi solusi kesehatan hampir di setiap artikel pada blog ini. Air putih karena kenetralannya (tidak mengandung soda, alkohol, kafein, dll) memang paling cocok untuk mengisi ulang cairan pada tubuh kita yang hilang akibat aktivitas yang kita lakukan sehari-hari. Dalam masalah obesitas, air putih dapat menjadi solusi untuk mengendalikan berat badan anda dan mengarahkanya ke titik ideal. Mengenai caranya anda dapat melihat pada artikel >ini!<.
Baca Juga :
Sumber Referensi :
TribunJateng.com,diakses pada 2019,Bahaya trend makanan junk food di kalangan remaja yang kian menjamur.
EmoticonEmoticon